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67.2
UnGarsSympa Premium il y a 1 an: Et on est bieng reparti pour la prise de viande
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Dips
- Série #1: 10@35
- Série #2: 10@40
- Série #3: 10@45
- Série #4: 1@50
- Série #5: 10@35
 x10 + 45kg 187kg +3kg
Barre au front
- Série #1: 15@40
- Série #2: 15@40
- Série #3: 13@47
- Série #4: 15@35
 x13 47.5kg 68kg +3.5kg
Développé couché
- Série #1: 8@90
- Série #2: 8@90
- Série #3: 8@100
- Série #4: 7@105
- Série #5: 8@90
 x7 105kg 126kg +4kg
Curl marteau
- Série #1: 8@26
- Série #2: 9@26
- Série #3: 10@26
- Série #4: 9@26
 x10 26kg 34.5kg Ø
Développé couché haltères
- Série #1: 10@36
- Série #2: 10@38
- Série #3: 9@44
- Série #4: 10@36
 x9 44kg 56.5kg +4kg
Tirage bucheron
- Série #1: 10@40
- Série #2: 10@42
- Série #3: 10@42
- Série #4: 10@40
 x10 42kg 56kg +5.5kg Ø
Curl + Banc Larry Scott
- Série #1: 10@34
- Série #2: 10@34
- Série #3: 10@39
- Série #4: 9@39
- Série #5: 10@34
 x10 39kg 52kg Ø Ø
Hack squat
- Série #1: 8@160
- Série #2: 8@160
- Série #3: 80@180
- Série #4: 6@200
- Série #5: 8@160
 x80 180kg 259kg +34kg Ø
Elevation latérale
- Série #1: 10@24
- Série #2: 10@24
- Série #3: 10@26
- Série #4: 10@24
 x10 26kg 34.5kg Ø Ø
Poids de corps: 95.2kg (+2.2kg)
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