10.9
DingoLaBulle il y a 6 mois: J-19, ça progresse toujours mais ça diminue un peu sur certain exercice.
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x 12 25kg 36kg +13kg
Curl marteau x 12 14kg 20kg +3kg
Curl incliné x 9 8kg 10kg -1.5kg
Développé couché x 12 30kg 43kg +5.5kg
Rowing menton x 12 20kg 28.5kg Ø
Développé assis aux haltères x 12 10kg 14kg +2.5kg
Développé couché haltères x 12 12kg 17kg +3kg
Over Head Press x 3 15kg 15.5kg Ø
Poids de corps: 84.4kg (+0.5kg)
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