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  • 27.1
     Slayter
  • Description:
    Gros khey breton Tout afficher
    Inscrit il y a 2 mois | Dernière activité il y a 2 jours
  • - Grade: Intermédiaire
    - Score global: 27.1
    - Classement: 39/94
    - PDC +10
    - Age: 31ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 333pts
    - Poids de corps: 85kg
    - Taille: 175cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: De temps en temps
    - Alcool: Souvent
  • Fil d'actu musclé de Slayter :
  • 27.1
    Slayter il y a 1 semaine: Cycle un peu dur, perfs un peu aléatoires.
    Je galère au curl marteau, barre au front, Dev Mil H. Il faut peut-être que je mette l'accent dessus.
    Front Sqt complètement à la rue
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 7 76kg 91kg +7.5kg
    Soulevé de terre x 3 130kg 137.5kg +4kg
    Curl marteau x 11 16kg 22kg Ø
    Barre au front x 11 26kg 36kg +1.5kg
    Back Squat x 3 86kg 91kg -1.5kg
    Front Squat x 7 60kg 72kg -11kg
    Développé assis aux haltères x 11 15kg 20.5kg -4kg
    Poids de corps: 85kg (+0kg)
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  • 26.4
    Slayter il y a 2 semaines:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl marteau x 11 16kg 22kg Ø
    Soulevé de terre x 2 130kg 133.5kg Ø
    Développé couché x 6 72kg 83.5kg -7.5kg
    Barre au front x 11 25kg 34.5kg +1.5kg
    Front Squat x 11 60kg 83kg Ø
    Développé assis aux haltères x 11 18kg 24.5kg +0.5kg
    Back Squat x 6 80kg 92.5kg -4.5kg
    Poids de corps: 85kg (+0kg)
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  • 25.3
    Slayter il y a 1 mois: Ça remonte tranquillement. Un cycle productif avec même un peu d'avance.
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 11 66kg 91kg +7.5kg
    Curl marteau x 11 16kg 22kg +3.5kg
    Soulevé de terre x 2 130kg 133.5kg +13.5kg
    Barre au front x 10 25kg 33kg +6.5kg
    Back Squat x 11 70kg 97kg +25kg
    Développé assis aux haltères x 11 17.5kg 24kg +5kg
    Poids de corps: 85kg (+0kg)
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  • 17
    Slayter il y a 2 mois: Reprise après 2 ans d'arrêt.

    6 semaines en 5x5 pour revenir de 50% à 80% des charges de travail précédentes.

    Début 1er cycle en 5-3-1, à renouveler jusqu'à ce que ça casse ?
    (seulement 2 séances hebdo : Bch+Sqt, DL+Trct)
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 12 58kg 83.5kg Ø
    Curl marteau x 10 14kg 18.5kg Ø
    Soulevé de terre x 7 100kg 120kg Ø
    Barre au front x 10 20kg 26.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x 9 15kg 19kg Ø
    Back Squat x 7 60kg 72kg Ø
    Poids de corps: 85kg
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  • Performances réalisées
  • Equilibre 3 :
    13.7%
    20.3%
    18.9%
    18.2%
    11.7%
    17.2%

    Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Développé couché x 11 66kg 91kg il y a 1 mois
    Soulevé de terre x 3 130kg 137.5kg il y a 1 semaine
    Curl marteau x 11 16kg 22kg il y a 2 semaines
    Barre au front x 11 26kg 36kg il y a 1 semaine
    Front Squat x 11 60kg 83kg il y a 2 semaines
    Développé assis aux haltères x 11 18kg 24.5kg il y a 2 semaines
    Back Squat x 11 70kg 97kg il y a 1 mois
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Développé couché x 11 66kg 91kg il y a 1 mois
    Soulevé de terre x 3 130kg 137.5kg il y a 1 semaine
    Curl marteau x 11 16kg 22kg il y a 1 mois
    Barre au front x 11 26kg 36kg il y a 1 semaine
    Front Squat x 11 60kg 83kg il y a 2 semaines
    Développé assis aux haltères x 11 18kg 24.5kg il y a 2 semaines
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Back Squat x 3 86kg 91kg -1.5kg il y a 1 semaine
    Barre au front x 11 26kg 36kg +1.5kg il y a 1 semaine
    Développé assis aux haltères x 11 15kg 20.5kg -4kg il y a 1 semaine
    Curl marteau x 11 16kg 22kg Ø il y a 1 semaine
    Soulevé de terre x 3 130kg 137.5kg +4kg il y a 1 semaine
    Développé couché x 7 76kg 91kg +7.5kg il y a 1 semaine
    Front Squat x 7 60kg 72kg -11kg il y a 1 semaine
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  • Evolution du score global
  • Score
  • 333pts Badges
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