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63.3
UnGarsSympa Premium il y a 1 an: Reprise en toute douceur du soulever de terre, aya les perfs
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé assis aux haltères
- Série #1: 10@30
- Série #2: 10@34
- Série #3: 9@40
- Série #4: 10@40
- Série #5: 10@34
 x10 40kg 53kg Ø
Développé couché prise serrée
- Série #1: 10@85
- Série #2: 10@85
- Série #3: 10@90
- Série #4: 8@100
- Série #5: 10@90
 x8 100kg 124kg Ø
Rowing barre
- Série #1: 10@85
- Série #2: 10@90
- Série #3: 9@100
- Série #4: 10@85
 x9 100kg 128.5kg Ø
Développé couché
- Série #1: 8@90
- Série #2: 8@95
- Série #3: 8@105
- Série #4: 7@105
- Série #5: 7@100
 x8 105kg 130kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues
- Série #1: 8@120
- Série #2: 8@120
- Série #3: 8@120
- Série #4: 7@140
- Série #5: 8@120
 x7 140kg 168kg -34.5kg
Curl marteau
- Série #1: 8@22
- Série #2: 8@22
- Série #3: 10@22
- Série #4: 10@22
 x10 22kg 29kg -5.5kg
Poids de corps: 96.7kg (+0.7kg)
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