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il y a 1 an:
Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Développé assis aux haltères
- Série
#1
: 10@30
- Série
#2
: 10@34
- Série
#3
: 8@40
- Série
#4
: 10@40
- Série
#5
: 10@34
x10
40kg
53kg
Ø
Développé couché prise serrée
- Série
#1
: 10@85
- Série
#2
: 10@85
- Série
#3
: 10@90
- Série
#4
: 9@100
- Série
#5
: 9@90
x9
100kg
128.5kg
+4.5kg
Soulevé de terre jambes tendues
- Série
#1
: 8@120
- Série
#2
: 8@120
- Série
#3
: 7@140
- Série
#4
: 5@160
- Série
#5
: 8@120
x5
160kg
180kg
+12kg
Rowing barre
- Série
#1
: 10@90
- Série
#2
: 10@90
- Série
#3
: 9@100
- Série
#4
: 10@85
x9
100kg
128.5kg
Ø
Développé couché
- Série
#1
: 8@90
- Série
#2
: 8@95
- Série
#3
: 8@105
- Série
#4
: 8@105
- Série
#5
: 8@100
x8
105kg
130kg
Ø
Elevation latérale
- Série
#1
: 10@20
- Série
#2
: 10@22
- Série
#3
: 10@22
- Série
#4
: 10@20
x10
22kg
29kg
+1kg
Ø
Poids de corps:
96.1kg (
-0.6kg
)
0
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