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41.5
LeFappeur Certifié il y a 1 an: Semaine 16. On progresse lentement mais on est toujours présent. Ca fait longtemps que je n'avais pas travaillé les jambes. Bien content de mes perfs mais j'ai du mal à descendre bas. Peut-être que la prochaine fois je réduirais la charge pour me concentrer sur la technique.
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x10 Ø 110.5kg Ø
Over Head Press x7 60kg 72kg +2.5kg
Back Squat x7 120kg 144kg Ø
Développé couché x8 85kg 105.5kg +3.5kg
Curl barre droite ou coudée x10 34.5kg 46kg Ø
Dips x9 + 10kg 119.5kg Ø
Poids de corps: 83kg (+0kg)
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