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GoNuscu Certifié il y a 11 mois:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé assis aux haltères x10 36kg 48kg +3kg
Curl marteau x15 26kg 37.5kg +7kg
Tractions supination x8 + 5kg 124kg -18.5kg
Dips x5 + 30kg 140.5kg -24.5kg
Traction pronation x5 + 5kg 112.5kg -19.5kg
Développé couché x5 100kg 112.5kg -7.5kg
Développé couché incliné haltères x8 40kg 49.5kg +1.5kg
Poids de corps: 95kg (-4kg)
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