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40.6
Emile Premium il y a 8 mois: Première semaine de mon nouveau cycle de force. Par rapport aux autres cycles, je vais essayé de baisser encore le nombre de répétition et d'augmenter les poids. La dernière semaine, je ferai même que des signles.
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x3 + 31.4kg 105.5kg -1.5kg
Soulevé de terre jambes tendues x10 99.8kg 133kg -12kg
Curl barre droite ou coudée x7 33kg 39.5kg -1.5kg
Soulevé de terre x1 130.8kg 130.5kg -32.5kg
Dips x7 + 27.1kg 114.5kg -3kg
Développé couché x6 69.8kg 81kg -6kg
Rowing barre x8 65kg 80.5kg -11kg
Over Head Press x5 48.8kg 54.5kg -1.5kg
Barre au front x6 26kg 30kg Ø
Poids de corps: 68.5kg (-0.1kg)
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