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26.6
maxouu08210
Certifié
il y a 7 mois:
Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Over Head Press
x12
41.5kg
59.5kg
+3kg
Développé incliné
x8
62.5kg
77.5kg
+5kg
Développé couché
x9
66.5kg
85.5kg
-7kg
Curl incliné
x12
12kg
17kg
+3kg
Soulevé de terre jambes tendues
x12
71.5kg
103kg
-4kg
Rowing barre
x12
53.5kg
77kg
+1.5kg
Développé couché prise serrée
x15
44.5kg
64kg
-11.5kg
Dips
x15
+ 10kg
103kg
-13.5kg
Back Squat
x12
61.5kg
88.5kg
-4kg
Traction pronation
x9
Ø
79kg
-6kg
Poids de corps:
61.5kg (
-2.5kg
)
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