Fermer X
46.6
Quentin1 Certifié il y a 1 mois:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Extension verticale avec haltère x8 20kg 24.5kg Ø
Barre au front x9 42kg 54kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x10 120kg 160kg Ø
Tractions supination x7 + 30kg 120kg Ø
Dips x7 + 45kg 138kg Ø
Curl barre droite ou coudée x8 40kg 49.5kg Ø
Développé assis aux haltères x8 28kg 34.5kg Ø
Curl marteau x8 22kg 27kg Ø
Développé couché x8 80kg 99kg Ø
Traction pronation x7 + 15kg 102kg Ø
Développé incliné x8 70kg 86.5kg Ø
Rowing barre x10 70kg 93kg Ø
Back Squat x8 100kg 124kg Ø
Poids de corps: 70kg
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