Fermer X
14.5
John215 Certifié il y a 7 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x10 25kg 33kg Ø
Barre au front x10 25kg 33kg Ø
Curl marteau x10 12kg 16kg Ø
Curl incliné x10 10kg 13kg Ø
Rowing barre x10 50kg 66.5kg Ø
Développé assis aux haltères x10 16kg 21kg Ø
Développé couché incliné haltères x10 18kg 24kg Ø
Développé couché prise serrée x10 35kg 46.5kg Ø
Développé couché haltères x10 18kg 24kg Ø
Back Squat x8 50kg 62kg Ø
Poids de corps: 67kg
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