30.6

R3MI59260 il y a 6 ans:

Exercice	RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl barre droite ou coudée	x 12	30kg	43kg	Ø
Développé assis aux haltères	x 8	26kg	32kg	-2.5kg
Curl incliné	x 12	14kg	20kg	-3kg
Rowing barre	x 12	55kg	79kg	+6kg
Développé couché	x 8	60kg	74.5kg	+40kg
Dips	x 8	+ 18kg	111.5kg	-15kg
Traction pronation	x 10	Ø	96kg	Ø
Soulevé de terre	x 10	80kg	106.5kg	Ø
Back Squat	x 5	60kg	67.5kg	-4.5kg
Over Head Press	x 8	26kg	32kg	-2.5kg
Pompes	x 40	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 72kg (+0kg)

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Sankukai Hors ligne

il y a 6 ans:
@R3MI59260: Salut tu n'es pas obligé de systématiquement renseigner toutes tes perfs à chaque fois

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