Fermer X
21.7
samysamclasse Certifié il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Rowing barre x10 65kg 86.5kg Ø
Curl barre droite ou coudée x8 30kg 37kg Ø
Développé couché x8 65kg 80.5kg Ø
Tractions supination x6 + 15kg 96kg Ø
Curl incliné x10 12.5kg 16.5kg Ø
Développé couché incliné haltères x12 25kg 36kg Ø
Curl marteau x10 12.5kg 16.5kg Ø
Barre au front x6 25kg 29kg Ø
Dips x10 + 10kg 104kg Ø
Soulevé de terre x10 80kg 106.5kg Ø
Développé assis aux haltères x15 15kg 21.5kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x8 60kg 74.5kg Ø
Front Squat x8 30kg 37kg Ø
Pompes x250 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 68kg
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