Fermer X
27.9
samysamclasse Certifié il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Extension verticale avec haltère x15 12.5kg 18kg Ø
Rowing barre x6 80kg 92.5kg +6kg
Curl barre droite ou coudée x8 30kg 37kg Ø
Tractions supination x6 + 15kg 98.5kg +2.5kg
Back Squat x10 80kg 106.5kg Ø
Curl incliné x8 12.5kg 15.5kg -1kg
Développé couché x8 60kg 74.5kg -6kg
Développé couché incliné haltères x4 30kg 32.5kg -3.5kg
Barre au front x8 25kg 31kg +2kg
Soulevé de terre x4 105kg 114.5kg +8kg
Curl marteau x10 12.5kg 16.5kg Ø
Dips x8 + 15kg 105.5kg +1.5kg
Soulevé de terre jambes tendues x10 65kg 86.5kg +12kg
Développé couché haltères x10 25kg 33kg Ø
Développé assis aux haltères x8 15kg 18.5kg -3kg
Développé couché prise serrée x8 15kg 18.5kg Ø
Pompes x200 Ø Ø -50 Ø
Photos
Poids de corps: 70kg (+2kg)
Réagir (0)
Vous devez être connecté pour publier une réaction.

Réactions associées au pointage (0):