Fermer X
49.4
Boyaaaaaa Certifié il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x 10 + 7kg 128kg +4.5kg
Barre au front x 10 44kg 58.5kg +1kg
Curl barre droite ou coudée x 12 40kg 57.5kg +2.5kg
Extension verticale avec haltère x 10 16kg 21kg +1kg
Développé couché prise serrée x 10 70kg 93kg +7kg
Soulevé de terre jambes tendues x 20 95kg 136.5kg +7kg
Développé couché x 5 90kg 101kg +8.5kg
Over Head Press x 10 50kg 66.5kg +9kg
Développé incliné x 10 64kg 85kg +4.5kg
Curl marteau x 10 19kg 25kg +0.5kg
Rowing barre x 12 60kg 86kg Ø
Développé couché haltères x 10 30kg 40kg +1.5kg
Poids de corps: 89kg (+3kg)
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