Fermer X
33.2
Friitche Certifié il y a 6 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x8 + 10kg 114kg -6kg
Curl barre droite ou coudée x12 36kg 51.5kg +1.5kg
Développé couché prise serrée x10 60kg 80kg +3kg
Curl marteau x10 18kg 24kg +1kg
Barre au front x8 32kg 39.5kg -6.5kg
Dips x8 + 10kg 114kg -6kg
Développé couché haltères x12 28kg 40kg Ø
Développé couché incliné haltères x8 28kg 34.5kg Ø
Développé assis aux haltères x12 18kg 25.5kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x12 56kg 80.5kg +6kg
Poids de corps: 82kg (+1kg)
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