13.4
HagraGratuite il y a 6 jours: Curl barre droite >>>>>> Barre EZ
(meilleure prise + plus de sensations aux biceps)
Exercice Charge RépétitionsReps 1RM Gain Grade
Barre au front 14kg x 10 18.5kg +3.5kg
Over Head Press 34kg x 2 35kg +0.5kg
Curl barre droite ou coudée 20kg x 10 26.5kg +2kg
Rowing barre 56kg x 2 57.5kg Ø
Traction pronation Ø x 6 81kg +5.5kg
Développé couché incliné haltères 17.5kg x 10 23kg +2kg
Développé couché 47kg x 2 48kg -1kg
Poids de corps: 70kg (+0kg)
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