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Yazid Certifié il y a 5 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé incliné x8 65kg 80.5kg +0.5kg
Développé couché incliné haltères x10 30kg 40kg +3kg
Développé couché x8 70kg 86.5kg -3.5kg
Développé assis aux haltères x8 24kg 29.5kg +4kg
Curl barre droite ou coudée x12 23kg 33kg -3kg
Développé couché haltères x8 32kg 39.5kg -2kg
Développé couché prise serrée x10 50kg 66.5kg Ø
Barre au front x10 23kg 30.5kg -6.5kg
Extension verticale avec haltère x10 8kg 10.5kg -11.5kg
Curl incliné x10 8kg 10.5kg -2.5kg
Rowing menton x10 28kg 37kg Ø
Dips x12 Ø 89kg Ø
Poids de corps: 62kg (+0kg)
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