Fermer X
116.7
Dante Certifié il y a 5 ans: https://youtu.be/mVwbrWyY47M très dur la 5eme à 190 au développé couché :D suivi de 2x200kg

Un peu de mal sur les tractions et en général en ce moment
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Extension verticale avec haltère x10 35kg 46.5kg -3kg
Barre au front x8 90kg 111.5kg +12.5kg
Développé assis aux haltères x10 60kg 80kg Ø
Over Head Press x1 140kg 140kg Ø
Développé couché prise serrée x1 190kg 190kg -5kg
Développé incliné x1 195kg 195kg +15kg
Développé couché x5 190kg 213.5kg +3.5kg
Back Squat x3 260kg 275kg -5kg
Soulevé de terre x1 300kg 300kg Ø
Curl marteau x10 45kg 60kg -2kg
Rowing barre x8 140kg 173.5kg -28kg
Développé couché incliné haltères x10 65kg 86.5kg +6kg
Rowing menton x8 100kg 124kg -9kg
Curl barre droite ou coudée x8 70kg 86.5kg -13.5kg
Développé couché haltères x8 70kg 86.5kg +5.5kg
Traction pronation x16 Ø 144kg -11kg
Tractions supination x21 Ø 144kg Ø
Curl incliné x10 28kg 37kg -5.5kg
Dips x3 Ø 105.5kg -106kg
Poids de corps: 100kg (+0kg)
Réagir (0)
Vous devez être connecté pour publier une réaction.

Réactions associées au pointage (0):