Fermer X
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Geoffrey Certifié il y a 5 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x10 20kg 26.5kg +1kg
Rowing barre x5 60kg 67.5kg +2kg
Soulevé de terre jambes tendues x7 60kg 72kg -2.5kg
Curl marteau x10 7kg 9kg Ø
Développé couché haltères x10 18kg 24kg +2.5kg
Développé couché incliné haltères x10 14kg 18.5kg +1.5kg
Back Squat x7 50kg 60kg Ø
Over Head Press x6 25kg 29kg +1.5kg
Extension verticale avec haltère x8 5kg 6kg +0.5kg
Poids de corps: 67kg (+2.5kg)
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