Fermer X
27.7
Alkassem Certifié il y a 4 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Soulevé de terre jambes tendues x10 120kg 160kg +20kg
Barre au front x12 30kg 43kg Ø
Front Squat x3 100kg 105.5kg +52.5kg
Soulevé de terre x1 150kg 150kg Ø
Rowing barre x10 70kg 93kg Ø
Curl barre droite ou coudée x12 22.5kg 32kg +5.5kg
Développé couché x12 45kg 64.5kg -3kg
Développé couché incliné haltères x12 20kg 28.5kg Ø
Over Head Press x12 20kg 28.5kg -7.5kg
Développé assis aux haltères x12 10kg 14kg Ø
Poids de corps: 87kg (-9kg)
Réagir (0)
Vous devez être connecté pour publier une réaction.

Réactions associées au pointage (0):