Fermer X
111.9
Dante Certifié il y a 3 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé couché prise serrée x1 210kg 210kg Ø
Extension verticale avec haltère x10 32kg 42.5kg Ø
Développé incliné x8 170kg 211kg Ø
Développé couché x1 230kg 230kg +5kg
Barre au front x10 75kg 100kg Ø
Dips x1 + 100kg 213kg Ø
Soulevé de terre x1 315kg 315kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x1 280kg 280kg Ø
Développé assis aux haltères x10 50kg 66.5kg Ø
Traction pronation x8 + 20kg 165kg -4kg
Over Head Press x8 100kg 124kg Ø
Tractions supination x17 Ø 162.5kg Ø
Curl incliné x8 36kg 44.5kg Ø
Curl marteau x10 40kg 53kg Ø
Développé couché incliné haltères x10 60kg 80kg Ø
Curl barre droite ou coudée x8 70kg 86.5kg Ø
Développé couché haltères x8 70kg 86.5kg Ø
Rowing barre x8 120kg 149kg Ø
Gainage 300s Ø Ø Ø Ø
Pompes x102 Ø Ø -7 Ø
Poids de corps: 113kg (+0kg)
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