Fermer X
46.5
PriseAstrale Certifié il y a 4 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Rowing à la barre T x8 70kg 86.5kg Ø
Rowing barre x12 84kg 121kg +5kg
Extension verticale avec haltère x15 14kg 20kg +0.5kg
Curl marteau x12 20kg 28.5kg -1kg
Traction pronation x8 + 5kg 106.5kg -15.5kg
Développé couché x8 84kg 104kg +4kg
Soulevé de terre jambes tendues x8 100kg 124kg -9kg
Développé couché incliné haltères x15 30kg 43kg Ø
Curl barre droite ou coudée x10 26kg 34.5kg -16kg
Développé assis aux haltères x8 20kg 24.5kg -2kg
Gainage 50s Ø Ø -40s Ø
Poids de corps: 81kg (-4kg)
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