Fermer X
36.7
R3MI59260 Certifié il y a 7 ans: Work in progress . . .
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x10 + 10kg 109kg +1kg
Curl incliné x12 18kg 24kg +5.5kg
Tractions supination x10 + 10kg 109kg Ø
Développé incliné x10 60kg 80kg Ø
Développé assis aux haltères x9 26kg 33kg Ø
Curl barre droite ou coudée x12 30kg 40kg Ø
Développé couché x3 80kg 84.5kg Ø
Dips x9 + 20kg 118kg -2kg
Over Head Press x9 40kg 51kg +6kg
Front Squat x10 60kg 80kg Ø
Soulevé de terre x5 100kg 112.5kg +6kg
Rowing barre x9 52.5kg 67.5kg -5.5kg
Pompes x40 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 72kg (+0kg)
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