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Soulevé de terre jambes tendues
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x 8 |
75kg |
93kg
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Ø
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Curl incliné
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x 8 |
12kg |
14.5kg
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Ø
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Traction pronation
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x 4 |
Ø
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86kg
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+7kg
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Curl marteau
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x 8 |
14kg |
17kg
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-1.5kg
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Développé assis aux haltères
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x 10 |
18kg |
24kg
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+3kg
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Back Squat
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x 8 |
75kg |
93kg
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Ø
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Développé couché
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x 5 |
57.5kg |
64.5kg
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+2.5kg
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Curl barre droite ou coudée
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x 10 |
17.5kg |
23kg
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Ø
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Développé couché prise serrée
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x 10 |
40kg |
53kg
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+3kg
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