Fermer X
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Alkassem Certifié il y a 3 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x6 + 60kg 169.5kg Ø
Soulevé de terre x10 120kg 160kg +10kg
Back Squat x10 100kg 133kg +33kg
Tractions supination x7 Ø 103kg Ø
Curl barre droite ou coudée x12 25kg 36kg +4kg
Dips x10 Ø 114.5kg Ø
Barre au front x11 25kg 34.5kg -8.5kg
Développé couché x12 52kg 74.5kg +10kg
Développé couché haltères x12 24kg 34.5kg +12kg
Développé couché incliné haltères x12 20kg 28.5kg Ø
Over Head Press x8 32kg 39.5kg +11kg
Pompes x40 Ø Ø +30 Ø
Poids de corps: 86kg (-1kg)
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