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31.7 Mucleot il y a 2 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl marteau		x 10	20kg	26.5kg	+5kg
Développé couché prise serrée		x 12	60kg	86kg	+13kg
Rowing barre		x 10	70kg	93kg	Ø
Dips		x 12	Ø	120.5kg	-12kg
Soulevé de terre		x 1	140kg	140kg	+16kg
Traction pronation		x 2	+ 10kg	96kg	+4kg
Curl barre droite ou coudée		x 1	37kg	37kg	-9.5kg
Rowing menton		x 15	41kg	59kg	Ø
Développé couché		x 1	85kg	85kg	+0.5kg
Curl incliné		x 12	12.5kg	18kg	+4kg
Développé couché haltères		x 7	35kg	42kg	+5.5kg
Développé couché incliné haltères		x 12	25kg	36kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 1	27kg	27kg	-1.5kg
Barre au front		x 1	33kg	33kg	Ø
Back Squat		x 12	70kg	100.5kg	+7.5kg
Pompes		x 30	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 83.7kg (+1.7kg)

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