Fermer X
21.1
Grey Certifié il y a 3 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x9 Ø 93.5kg +3kg
Curl barre droite ou coudée x12 20.5kg 29.5kg +1kg
Curl incliné x10 9kg 12kg Ø
Curl marteau x9 9kg 11.5kg Ø
Développé couché incliné haltères x10 18kg 24kg Ø
Extension verticale avec haltère x8 8kg 9.5kg -0.5kg
Développé couché haltères x8 22kg 27kg -2kg
Back Squat x8 55kg 68kg -22.5kg
Over Head Press x18 23kg 33kg -14.5kg
Rowing menton x10 25kg 33kg +4.5kg
Poids de corps: 73kg (+0kg)
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