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Dips
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x 15 |
+ 31kg |
145kg
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-8kg
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Soulevé de terre jambes tendues
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x 10 |
120kg |
160kg
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-3kg
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Développé couché prise serrée
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x 10 |
75kg |
100kg
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+7kg
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Rowing barre
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x 15 |
75kg |
108kg
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-7kg
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Curl incliné
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x 12 |
16kg |
23kg
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+1kg
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Barre au front
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x 20 |
30kg |
43kg
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-8.5kg
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Développé couché incliné haltères
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x 12 |
30.5kg |
43.5kg
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+2kg
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Développé assis aux haltères
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x 12 |
22.5kg |
32kg
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+2kg
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Front Squat
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x 10 |
70kg |
93kg
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+6.5kg
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Gainage
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x 60s |
Ø
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Ø
|
Ø
|
Ø
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