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46.4
paphilibot
Certifié
il y a 2 ans:
Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Dips
x15
+ 31kg
145kg
-8kg
Soulevé de terre jambes tendues
x10
120kg
160kg
-3kg
Développé couché prise serrée
x10
75kg
100kg
+7kg
Rowing barre
x15
75kg
108kg
-7kg
Curl incliné
x12
16kg
23kg
+1kg
Barre au front
x20
30kg
43kg
-8.5kg
Développé couché incliné haltères
x12
30.5kg
43.5kg
+2kg
Développé assis aux haltères
x12
22.5kg
32kg
+2kg
Front Squat
x10
70kg
93kg
+6.5kg
Gainage
60s
Ø
Ø
Ø
Ø
Poids de corps:
69.9kg (
-0.1kg
)
1
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1
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Réactions associées au pointage (1):
0
lobsi97
Certifié
il y a 2 ans:
@paphilibot
: Perfs ultra solide pour le pdc !
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