Fermer X

27.4
mwnamrsosa Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x8 40kg 49.5kg +18.5kg
Curl marteau x8 20kg 24.5kg +2.5kg
Développé assis aux haltères x8 26kg 32kg +10kg
Barre au front x8 30kg 37kg +6kg
Dips x10 + 10kg 114.5kg +24kg
Curl incliné x10 12kg 16kg -1kg
Développé couché haltères x8 32kg 39.5kg +10kg
Développé couché incliné haltères x8 28kg 34.5kg +7.5kg
Rowing menton x10 40kg 53kg Ø
Extension verticale avec haltère x10 10kg 13kg -18kg
Développé couché prise serrée x15 40kg 57.5kg Ø
Back Squat x12 60kg 86kg +11.5kg
Poids de corps: 76kg (+3kg)
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