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  • 34.1
     mwnamrsosa
  • Description:
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    Inscrit il y a 5 ans | Dernière activité il y a 10 mois
  • - Grade: Musclay
    - Score global: 34.1
    - Classement: Non classé
    - PDC +1.6
    - Age: 24ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 1202pts
    - Poids de corps: 75.6kg
    - Taille: 174cm - mensurations
    - Body-fat: 17%
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Jamais
  • Fil d'actu musclé de mwnamrsosa :
  • 34.1
    mwnamrsosa Certifié il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x8 + 12kg 108.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères x8 32kg 39.5kg Ø
    Poids de corps: 75.6kg (+0kg)
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  • 34.1
    mwnamrsosa Certifié il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x8 40kg 49.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x8 30kg 37kg +2.5kg
    Traction pronation x25 Ø 108.5kg +2kg
    Rowing barre x8 80kg 99kg +6.5kg
    Développé couché incliné haltères x8 32kg 39.5kg -0.5kg
    Développé couché haltères x6 38kg 44kg Ø
    Poids de corps: 75.6kg (+0.1kg)
    Réagir (0)
  • 26.1
    mwnamrsosa Certifié il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x8 40kg 49.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x8 28kg 34.5kg +6kg
    Tractions supination x20 Ø 108.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères x10 30kg 40kg +2.5kg
    Développé couché haltères x6 38kg 44kg +2kg
    Poids de corps: 75.5kg (+1.5kg)
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  • 21.5
    mwnamrsosa Certifié il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x8 40kg 49.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères x12 26kg 37.5kg +3kg
    Développé couché haltères x8 34kg 42kg -4.5kg
    Développé assis aux haltères x12 20kg 28.5kg -6kg
    Curl incliné x8 14kg 17kg -5kg
    Poids de corps: 74kg (-0.8kg)
    Réagir (0)
  • 36.5
    mwnamrsosa Certifié il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères x6 30kg 34.5kg +5kg
    Curl incliné x8 18kg 22kg +2kg
    Développé couché haltères x6 40kg 46.5kg +5kg
    Développé couché incliné haltères x8 28kg 34.5kg Ø
    Poids de corps: 74.8kg (+0kg)
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  • 33.9
    mwnamrsosa Certifié il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x8 40kg 49.5kg +3kg
    Rowing barre x6 80kg 92.5kg +6kg
    Développé couché haltères x6 36kg 41.5kg -0.5kg
    Développé couché incliné haltères x10 26kg 34.5kg Ø
    Poids de corps: 74.8kg (+0.8kg)
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  • 33.9
    mwnamrsosa Certifié il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x6 50kg 58kg -4kg
    Barre au front x6 40kg 46.5kg -3kg
    Traction pronation x16 Ø 106.5kg Ø
    Rowing barre x8 70kg 86.5kg +12kg
    Développé assis aux haltères x8 24kg 29.5kg Ø
    Développé couché haltères x3 40kg 42kg Ø
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
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  • 33.9
    mwnamrsosa Certifié il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x8 50kg 62kg +19kg
    Barre au front x8 40kg 49.5kg +9.5kg
    Curl incliné x12 14kg 20kg +4kg
    Développé assis aux haltères x8 24kg 29.5kg +2.5kg
    Développé couché haltères x8 34kg 42kg +6kg
    Développé couché incliné haltères x12 24kg 34.5kg Ø
    Rowing barre x8 60kg 74.5kg +25kg
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
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  • 26.6
    mwnamrsosa Certifié il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x12 Ø 106.5kg +22kg
    Curl barre droite ou coudée x12 30kg 43kg -6.5kg
    Barre au front x10 30kg 40kg +3kg
    Développé assis aux haltères x12 19kg 27kg -5kg
    Développé couché incliné haltères x12 24kg 34.5kg Ø
    Développé couché haltères x8 29kg 36kg -3.5kg
    Poids de corps: 74kg (-2kg)
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  • 27.4
    mwnamrsosa Certifié il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x8 40kg 49.5kg +18.5kg
    Curl marteau x8 20kg 24.5kg +2.5kg
    Développé assis aux haltères x8 26kg 32kg +10kg
    Barre au front x8 30kg 37kg +6kg
    Dips x10 + 10kg 114.5kg +24kg
    Curl incliné x10 12kg 16kg -1kg
    Développé couché haltères x8 32kg 39.5kg +10kg
    Développé couché incliné haltères x8 28kg 34.5kg +7.5kg
    Rowing menton x10 40kg 53kg Ø
    Extension verticale avec haltère x10 10kg 13kg -18kg
    Développé couché prise serrée x15 40kg 57.5kg Ø
    Back Squat x12 60kg 86kg +11.5kg
    Poids de corps: 76kg (+3kg)
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  • 17.2
    mwnamrsosa Certifié il y a 2 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x8 25kg 31kg -12.5kg
    Barre au front x8 25kg 31kg -12.5kg
    Traction pronation x6 Ø 84.5kg -16kg
    Développé assis aux haltères x8 18kg 22kg -7.5kg
    Développé couché incliné haltères x8 22kg 27kg -2.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x8 60kg 74.5kg Ø
    Développé couché haltères x8 24kg 29.5kg -5kg
    Back Squat x8 60kg 74.5kg -12kg
    Dips x8 Ø 90.5kg Ø
    Rowing barre x8 40kg 49.5kg -12.5kg
    Over Head Press x8 25kg 31kg -18.5kg
    Poids de corps: 73kg (+5kg)
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  • 30
    mwnamrsosa Certifié il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Gainage 200s Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 68kg (+0kg)
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  • 30
    mwnamrsosa Certifié il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Over Head Press x8 40kg 49.5kg Ø
    Poids de corps: 68kg (-2kg)
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  • 39.7
    mwnamrsosa Certifié il y a 4 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x8 35kg 43.5kg +26.5kg
    Curl barre droite ou coudée x8 35kg 43.5kg Ø
    Traction pronation x14 Ø 100.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x8 24kg 29.5kg -2.5kg
    Curl incliné x8 14kg 17kg -2.5kg
    Développé couché x10 60kg 80kg Ø
    Développé couché haltères x8 28kg 34.5kg -5kg
    Développé couché incliné haltères x8 24kg 29.5kg -5kg
    Back Squat x8 70kg 86.5kg -12.5kg
    Soulevé de terre x8 80kg 99kg Ø
    Rowing barre x8 50kg 62kg -12.5kg
    Pompes x60 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
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  • 38.6
    mwnamrsosa Certifié il y a 5 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x8 25kg 31kg Ø
    Traction pronation x12 Ø 100.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x8 26kg 32kg Ø
    Curl incliné x8 16kg 19.5kg Ø
    Curl marteau x8 18kg 22kg Ø
    Développé couché haltères x8 32kg 39.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères x8 28kg 34.5kg Ø
    Rowing barre x8 60kg 74.5kg Ø
    Back Squat x8 80kg 99kg Ø
    Soulevé de terre x8 80kg 99kg Ø
    Barre au front x8 14kg 17kg Ø
    Poids de corps: 70kg
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  • Performances réalisées
  • Vous n'avez actuellement effectué aucun exercices au cours des 2 derniers mois permettant de calculer votre score.
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Extension verticale avec haltère x8 25kg 31kg il y a 5 ans
    Curl barre droite ou coudée x8 50kg 62kg il y a 1 an
    Barre au front x8 40kg 49.5kg il y a 1 an
    Développé assis aux haltères x8 30kg 37kg il y a 1 an
    Traction pronation x25 Ø 108.5kg il y a 1 an
    Rowing barre x8 80kg 99kg il y a 1 an
    Tractions supination x20 Ø 108.5kg il y a 1 an
    Curl marteau x8 20kg 24.5kg il y a 2 ans
    Développé couché haltères x6 40kg 46.5kg il y a 1 an
    Développé couché incliné haltères x10 30kg 40kg il y a 1 an
    Dips x10 + 10kg 114.5kg il y a 2 ans
    Développé couché x10 60kg 80kg il y a 4 ans
    Rowing menton x10 40kg 53kg il y a 2 ans
    Over Head Press x8 40kg 49.5kg il y a 4 ans
    Back Squat x8 80kg 99kg il y a 5 ans
    Développé couché prise serrée x15 40kg 57.5kg il y a 2 ans
    Soulevé de terre x8 80kg 99kg il y a 4 ans
    Soulevé de terre jambes tendues x8 60kg 74.5kg il y a 2 ans
    Gainage 200s Ø Ø il y a 4 ans Ø
    Pompes x60 Ø Ø il y a 4 ans Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Développé couché incliné haltères x8 32kg 39.5kg Ø il y a 1 an
    Traction pronation x8 + 12kg 108.5kg Ø il y a 1 an
    Développé couché haltères x6 38kg 44kg Ø il y a 1 an
    Rowing barre x8 80kg 99kg +6.5kg il y a 1 an
    Développé assis aux haltères x8 30kg 37kg +2.5kg il y a 1 an
    Barre au front x8 40kg 49.5kg Ø il y a 1 an
    Tractions supination x20 Ø 108.5kg Ø il y a 1 an
    Curl incliné x8 14kg 17kg -5kg il y a 1 an
    Curl barre droite ou coudée x6 50kg 58kg -4kg il y a 1 an
    Back Squat x12 60kg 86kg +11.5kg il y a 2 ans
    Curl marteau x8 20kg 24.5kg +2.5kg il y a 2 ans
    Rowing menton x10 40kg 53kg Ø il y a 2 ans
    Développé couché prise serrée x15 40kg 57.5kg Ø il y a 2 ans
    Extension verticale avec haltère x10 10kg 13kg -18kg il y a 2 ans
    Dips x10 + 10kg 114.5kg +24kg il y a 2 ans
    Soulevé de terre jambes tendues x8 60kg 74.5kg Ø il y a 2 ans
    Over Head Press x8 25kg 31kg -18.5kg il y a 2 ans
    Gainage 200s Ø Ø Ø il y a 4 ans Ø
    Pompes x60 Ø Ø Ø il y a 4 ans Ø
    Développé couché x10 60kg 80kg Ø il y a 4 ans
    Soulevé de terre x8 80kg 99kg Ø il y a 4 ans
  • 0 Evolution du physique
  • mwnamrsosa n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 1202pts Badges
  • 34
    0
    27
    0
    1
    0
    0
    15
    0
    1846
  • 1047/8246 Classement général (afficher ):
  • Derniers messages postés et activités récente
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