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  • 36.5
     mwnamrsosa
  • Description:
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    Inscrit il y a 3 ans | Dernière activité il y a 1 mois
  • - Grade: Avancé
    - Score global: 36.5
    - Classement: 26/88
    - PDC +0.8
    - Age: 23ans
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 1108pts
    - Poids de corps: 74.8kg
    - Taille: 174cm - mensurations
    - Body-fat: 17%
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Jamais
  • Fil d'actu musclé de mwnamrsosa :
  • 36.5
    mwnamrsosa il y a 1 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères x 6 30kg 34.5kg +5kg
    Curl incliné x 8 18kg 22kg +2kg
    Développé couché haltères x 6 40kg 46.5kg +5kg
    Développé couché incliné haltères x 8 28kg 34.5kg Ø
    Poids de corps: 74.8kg (+0kg)
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  • 33.9
    mwnamrsosa il y a 2 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x 8 40kg 49.5kg +3kg
    Rowing barre x 6 80kg 92.5kg +6kg
    Développé couché haltères x 6 36kg 41.5kg -0.5kg
    Développé couché incliné haltères x 10 26kg 34.5kg Ø
    Poids de corps: 74.8kg (+0.8kg)
    Réagir (0)
  • 33.9
    mwnamrsosa il y a 2 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 6 50kg 58kg -4kg
    Barre au front x 6 40kg 46.5kg -3kg
    Traction pronation x 16 Ø 106.5kg Ø
    Rowing barre x 8 70kg 86.5kg +12kg
    Développé assis aux haltères x 8 24kg 29.5kg Ø
    Développé couché haltères x 3 40kg 42kg Ø
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 33.9
    mwnamrsosa il y a 2 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 8 50kg 62kg +19kg
    Barre au front x 8 40kg 49.5kg +9.5kg
    Curl incliné x 12 14kg 20kg +4kg
    Développé assis aux haltères x 8 24kg 29.5kg +2.5kg
    Développé couché haltères x 8 34kg 42kg +6kg
    Développé couché incliné haltères x 12 24kg 34.5kg Ø
    Rowing barre x 8 60kg 74.5kg +25kg
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
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  • 26.6
    mwnamrsosa il y a 3 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 12 Ø 106.5kg +22kg
    Curl barre droite ou coudée x 12 30kg 43kg -6.5kg
    Barre au front x 10 30kg 40kg +3kg
    Développé assis aux haltères x 12 19kg 27kg -5kg
    Développé couché incliné haltères x 12 24kg 34.5kg Ø
    Développé couché haltères x 8 29kg 36kg -3.5kg
    Poids de corps: 74kg (-2kg)
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  • 27.4
    mwnamrsosa il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 8 40kg 49.5kg +18.5kg
    Curl marteau x 8 20kg 24.5kg +2.5kg
    Développé assis aux haltères x 8 26kg 32kg +10kg
    Barre au front x 8 30kg 37kg +6kg
    Dips x 10 + 10kg 114.5kg +24kg
    Curl incliné x 10 12kg 16kg -1kg
    Développé couché haltères x 8 32kg 39.5kg +10kg
    Développé couché incliné haltères x 8 28kg 34.5kg +7.5kg
    Rowing menton x 10 40kg 53kg Ø
    Extension verticale avec haltère x 10 10kg 13kg -18kg
    Développé couché prise serrée x 15 40kg 57.5kg Ø
    Back Squat x 12 60kg 86kg +11.5kg
    Poids de corps: 76kg (+3kg)
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  • 17.2
    mwnamrsosa il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 8 25kg 31kg -12.5kg
    Barre au front x 8 25kg 31kg -12.5kg
    Traction pronation x 6 Ø 84.5kg -16kg
    Développé assis aux haltères x 8 18kg 22kg -7.5kg
    Développé couché incliné haltères x 8 22kg 27kg -2.5kg
    Soulevé de terre jambes tendues x 8 60kg 74.5kg Ø
    Développé couché haltères x 8 24kg 29.5kg -5kg
    Back Squat x 8 60kg 74.5kg -12kg
    Dips x 8 Ø 90.5kg Ø
    Rowing barre x 8 40kg 49.5kg -12.5kg
    Over Head Press x 8 25kg 31kg -18.5kg
    Poids de corps: 73kg (+5kg)
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  • 30
    mwnamrsosa il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Gainage x 200s Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 68kg (+0kg)
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  • 30
    mwnamrsosa il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Over Head Press x 8 40kg 49.5kg Ø
    Poids de corps: 68kg (-2kg)
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  • 39.7
    mwnamrsosa il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Barre au front x 8 35kg 43.5kg +26.5kg
    Curl barre droite ou coudée x 8 35kg 43.5kg Ø
    Traction pronation x 14 Ø 100.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x 8 24kg 29.5kg -2.5kg
    Curl incliné x 8 14kg 17kg -2.5kg
    Développé couché x 10 60kg 80kg Ø
    Développé couché haltères x 8 28kg 34.5kg -5kg
    Développé couché incliné haltères x 8 24kg 29.5kg -5kg
    Back Squat x 8 70kg 86.5kg -12.5kg
    Soulevé de terre x 8 80kg 99kg Ø
    Rowing barre x 8 50kg 62kg -12.5kg
    Pompes x 60 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 70kg (+0kg)
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  • 38.6
    mwnamrsosa il y a 3 ans:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Extension verticale avec haltère x 8 25kg 31kg Ø
    Traction pronation x 12 Ø 100.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x 8 26kg 32kg Ø
    Curl incliné x 8 16kg 19.5kg Ø
    Curl marteau x 8 18kg 22kg Ø
    Développé couché haltères x 8 32kg 39.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 8 28kg 34.5kg Ø
    Rowing barre x 8 60kg 74.5kg Ø
    Back Squat x 8 80kg 99kg Ø
    Soulevé de terre x 8 80kg 99kg Ø
    Barre au front x 8 14kg 17kg Ø
    Poids de corps: 70kg
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  • Performances réalisées
  • Equilibre 1.1 :
    15.1%
    17.2%
    17.7%

    Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Extension verticale avec haltère x 8 25kg 31kg il y a 3 ans
    Curl barre droite ou coudée x 8 50kg 62kg il y a 2 mois
    Barre au front x 8 40kg 49.5kg il y a 2 mois
    Traction pronation x 12 Ø 106.5kg il y a 3 mois
    Développé assis aux haltères x 6 30kg 34.5kg il y a 1 mois
    Curl incliné x 8 18kg 22kg il y a 1 mois
    Rowing barre x 6 80kg 92.5kg il y a 2 mois
    Curl marteau x 8 20kg 24.5kg il y a 1 an
    Développé couché haltères x 6 40kg 46.5kg il y a 1 mois
    Dips x 10 + 10kg 114.5kg il y a 1 an
    Développé couché x 10 60kg 80kg il y a 3 ans
    Développé couché incliné haltères x 12 24kg 34.5kg il y a 2 mois
    Rowing menton x 10 40kg 53kg il y a 1 an
    Over Head Press x 8 40kg 49.5kg il y a 3 ans
    Back Squat x 8 80kg 99kg il y a 3 ans
    Développé couché prise serrée x 15 40kg 57.5kg il y a 1 an
    Soulevé de terre x 8 80kg 99kg il y a 3 ans
    Soulevé de terre jambes tendues x 8 60kg 74.5kg il y a 1 an
    Gainage x 200s Ø Ø il y a 3 ans Ø
    Pompes x 60 Ø Ø il y a 3 ans Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Développé assis aux haltères x 6 30kg 34.5kg il y a 1 mois
    Curl incliné x 8 18kg 22kg il y a 1 mois
    Développé couché haltères x 6 40kg 46.5kg il y a 1 mois
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Développé couché haltères x 6 40kg 46.5kg +5kg il y a 1 mois
    Développé assis aux haltères x 6 30kg 34.5kg +5kg il y a 1 mois
    Curl incliné x 8 18kg 22kg +2kg il y a 1 mois
    Développé couché incliné haltères x 8 28kg 34.5kg Ø il y a 1 mois
    Barre au front x 8 40kg 49.5kg +3kg il y a 2 mois
    Rowing barre x 6 80kg 92.5kg +6kg il y a 2 mois
    Traction pronation x 16 Ø 106.5kg Ø il y a 2 mois
    Curl barre droite ou coudée x 6 50kg 58kg -4kg il y a 2 mois
    Back Squat x 12 60kg 86kg +11.5kg il y a 1 an
    Curl marteau x 8 20kg 24.5kg +2.5kg il y a 1 an
    Développé couché prise serrée x 15 40kg 57.5kg Ø il y a 1 an
    Rowing menton x 10 40kg 53kg Ø il y a 1 an
    Dips x 10 + 10kg 114.5kg +24kg il y a 1 an
    Extension verticale avec haltère x 10 10kg 13kg -18kg il y a 1 an
    Soulevé de terre jambes tendues x 8 60kg 74.5kg Ø il y a 1 an
    Over Head Press x 8 25kg 31kg -18.5kg il y a 1 an
    Gainage x 200s Ø Ø Ø il y a 3 ans Ø
    Développé couché x 10 60kg 80kg Ø il y a 3 ans
    Pompes x 60 Ø Ø Ø il y a 3 ans Ø
    Soulevé de terre x 8 80kg 99kg Ø il y a 3 ans
  • 0 Evolution du physique
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  • Evolution du score global
  • Score
  • 1108pts Badges
  • 37
    0
    19
    0
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    11
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    1417
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