Fermer X
41.1
Arko Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé couché prise serrée x12 70kg 100.5kg Ø
Traction pronation x12 + 12kg 112kg +14kg
Développé incliné x12 70kg 100.5kg -6kg
Développé couché x10 80kg 106.5kg Ø
Tractions supination x12 + 12kg 112kg +14kg
Front Squat x12 70kg 100.5kg -14.5kg
Over Head Press x12 40kg 57.5kg +6kg
Back Squat x12 80kg 115kg -7kg
Soulevé de terre jambes tendues x4 90kg 98kg -17kg
Dips x12 + 10kg 109.5kg +11.5kg
Curl marteau x12 12.5kg 18kg -5kg
Soulevé de terre x8 90kg 111.5kg -3.5kg
Gainage 90s Ø Ø Ø Ø
Pompes x20 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 66kg (+0kg)
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