Fermer X
40.9
Mucleot Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x1 + 30kg 120kg +24kg
Rowing barre
- Série #1: 12@80
- Série #2: 12@80
- Série #3: 12@80
- Série #4: 12@80
 x12 80kg 115kg +22kg
Curl barre droite ou coudée
- Série #1: 15@35
- Série #2: 15@35
- Série #3: 15@35
- Série #4: 15@35
 x15 35kg 50kg +13kg
Curl marteau
- Série #1: 15@20
- Série #2: 15@20
- Série #3: 15@20
- Série #4: 15@20
 x15 20kg 28.5kg +2kg
Back Squat x8 110kg 136.5kg +36kg
Développé couché x1 100kg 100kg +15kg
Développé couché prise serrée
- Série #1: 15@60
- Série #2: 15@60
- Série #3: 15@60
- Série #4: 15@60
 x15 60kg 86kg Ø
Développé couché haltères x8 40kg 49.5kg +7.5kg
Développé incliné x12 55kg 79kg Ø
Développé couché incliné haltères x8 32kg 39.5kg +3.5kg
Développé assis aux haltères
- Série #1: 10@22
- Série #2: 10@22
- Série #3: 10@22
- Série #4: 10@22
 x10 22.5kg 30kg +3kg
Curl incliné
- Série #1: 10@10
- Série #2: 10@10
- Série #3: 10@10
- Série #4: 10@10
 x10 10kg 13kg -5kg
Poids de corps: 90kg (+6.3kg)
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