Fermer X
31.6
ArticleXV Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x 10 25kg 33kg +1kg
Développé couché x 8 60kg 74.5kg Ø
Back Squat x 12 70kg 100.5kg +3.5kg
Tractions supination x 4 Ø 85kg -11.5kg
Soulevé de terre jambes tendues x 9 60kg 77kg +2.5kg
Barre au front x 10 20kg 26.5kg +2kg
Elévations latérales x 10 14kg 18.5kg Ø Ø
Hip-Thrust x 15 60kg 86kg Ø Ø
Poids de corps: 78kg (+0kg)
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