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57.4
UnGarsSympa Premium il y a 2 ans: La grosse prise de masse a quand meme de bon effet
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé couché prise serrée
- Série #1: 10@80
- Série #2: 10@80
- Série #3: 10@85
- Série #4: 10@90
- Série #5: 8@80
 x 10 90kg 120kg Ø
Développé assis aux haltères
- Série #1: 10@26
- Série #2: 10@30
- Série #3: 10@32
- Série #4: 10@34
- Série #5: 10@30
 x 10 34kg 45kg +3kg
Développé couché
- Série #1: 8@80
- Série #2: 8@85
- Série #3: 8@90
- Série #4: 8@100
- Série #5: 8@80
 x 8 100kg 124kg +8kg
Curl marteau
- Série #1: 8@24
- Série #2: 8@26
- Série #3: 5@26
- Série #4: 8@24
 x 8 26kg 32kg Ø
Développé couché haltères
- Série #1: 10@36
- Série #2: 10@38
- Série #3: 9@42
- Série #4: 10@36
 x 9 42kg 54kg +1kg
Tirage bucheron
- Série #1: 10@38
- Série #2: 10@38
- Série #3: 10@38
- Série #4: 10@38
 x 10 38kg 50.5kg Ø Ø
Curl + Banc Larry Scott
- Série #1: 10@29
- Série #2: 10@31
- Série #3: 10@31
- Série #4: 10@34
- Série #5: 10@29
 x 10 34kg 45kg Ø Ø
Hack squat
- Série #1: 8@120
- Série #2: 8@140
- Série #3: 8@160
- Série #4: 8@160
- Série #5: 8@140
 x 8 160kg 198.5kg Ø Ø
Elevation latérale
- Série #1: 10@22
- Série #2: 10@24
- Série #3: 10@24
- Série #4: 10@22
 x 10 24kg 32kg Ø Ø
Poids de corps: 93.2kg (+1.2kg)
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