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67.7
UnGarsSympa Premium il y a 1 an:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Barre au front
- Série #1: 15@40
- Série #2: 15@40
- Série #3: 15@47
- Série #4: 15@35
 x15 47.5kg 68kg Ø
Développé assis aux haltères
- Série #1: 10@30
- Série #2: 10@34
- Série #3: 10@38
- Série #4: 6@38
- Série #5: 10@34
 x10 38kg 50.5kg Ø
Développé couché prise serrée
- Série #1: 10@80
- Série #2: 10@85
- Série #3: 10@90
- Série #4: 8@100
- Série #5: 10@85
 x8 100kg 124kg +4kg
Développé couché
- Série #1: 8@90
- Série #2: 8@90
- Série #3: 8@100
- Série #4: 8@105
- Série #5: 8@90
 x8 105kg 130kg Ø
Curl marteau
- Série #1: 9@26
- Série #2: 10@26
- Série #3: 8@28
- Série #4: 8@26
 x10 26kg 34.5kg Ø
Rowing menton
- Série #1: 10@54
- Série #2: 10@54
- Série #3: 10@59
- Série #4: 10@54
 x10 59kg 78.5kg +1kg
Développé couché haltères
- Série #1: 10@36
- Série #2: 10@38
- Série #3: 7@44
- Série #4: 10@36
 x7 44kg 52.5kg -4kg
Curl incliné
- Série #1: 10@14
- Série #2: 10@16
- Série #3: 7@18
- Série #4: 10@14
 x7 18kg 21.5kg -2.5kg
Tirage bucheron
- Série #1: 10@40
- Série #2: 10@42
- Série #3: 10@42
- Série #4: 9@42
 x10 42kg 56kg Ø Ø
Curl + Banc Larry Scott
- Série #1: 10@34
- Série #2: 10@34
- Série #3: 10@39
- Série #4: 8@41
- Série #5: 10@34
 x10 39kg 52kg Ø Ø
Hack squat
- Série #1: 8@160
- Série #2: 8@160
- Série #3: 8@180
- Série #4: 8@180
- Série #5: 8@160
 x8 180kg 223.5kg +7.5kg Ø
Poids de corps: 97.7kg (+0.8kg)
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