Fermer X
41.9
Mucleot Certifié il y a 1 an:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x5 + 15kg 119.5kg +5kg
Rowing barre x12 80kg 115kg +8.5kg
Développé couché x10 80kg 106.5kg +1.5kg
Curl marteau x12 20kg 28.5kg +3.5kg
Soulevé de terre jambes tendues x12 90kg 129.5kg +14.5kg
Développé couché prise serrée x12 60kg 86kg Ø
Développé assis aux haltères x10 25kg 33kg -6.5kg
Développé incliné x3 80kg 84.5kg +5.5kg
Curl barre droite ou coudée x10 30kg 40kg -17.5kg
Back Squat x5 100kg 112.5kg +7kg
Curl incliné x12 12kg 17kg +3kg
Développé couché incliné haltères x10 27.5kg 36.5kg -3.5kg
Extension verticale avec haltère x10 10kg 13kg +3kg
Poids de corps: 91.6kg (-0.4kg)
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