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66.8
UnGarsSympa Premium il y a 1 an:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé assis aux haltères
- Série #1: 10@30
- Série #2: 10@34
- Série #3: 10@38
- Série #4: 6@40
- Série #5: 10@34
x10 38kg 50.5kg -0.5kg
Développé couché prise serrée
- Série #1: 10@85
- Série #2: 85@85
- Série #3: 10@90
- Série #4: 9@100
- Série #5: 10@85
x9 100kg 128.5kg +4.5kg
Développé couché
- Série #1: 8@90
- Série #2: 8@95
- Série #3: 8@105
- Série #4: 6@105
- Série #5: 7@97
x8 105kg 130kg +4kg
Rowing menton
- Série #1: 10@54
- Série #2: 10@59
- Série #3: 9@64
- Série #4: 10@54
x9 64kg 82kg +3.5kg
Développé couché incliné haltères
- Série #1: 10@34
- Série #2: 10@36
- Série #3: 10@38
- Série #4: 10@34
x10 38kg 50.5kg +2kg
Curl incliné
- Série #1: 10@16
- Série #2: 10@16
- Série #3: 10@18
- Série #4: 10@16
x10 18kg 24kg Ø
Curl + Banc Larry Scott
- Série #1: 10@34
- Série #2: 10@39
- Série #3: 10@41
- Série #4: 9@41
- Série #5: 10@34
x10 41.5kg 55kg Ø Ø
Hack squat
- Série #1: 10@120
- Série #2: 10@120
- Série #3: 10@140
- Série #4: 10@150
- Série #5: 10@130
x10 150kg 200kg +7.5kg Ø
Poids de corps: 95.7kg (+0kg)
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