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il y a 1 an:
Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Développé assis aux haltères
- Série
#1
: 10@30
- Série
#2
: 10@34
- Série
#3
: 10@38
- Série
#4
: 6@40
- Série
#5
: 10@34
x10
38kg
50.5kg
-0.5kg
Développé couché prise serrée
- Série
#1
: 10@85
- Série
#2
: 85@85
- Série
#3
: 10@90
- Série
#4
: 9@100
- Série
#5
: 10@85
x9
100kg
128.5kg
+4.5kg
Développé couché
- Série
#1
: 8@90
- Série
#2
: 8@95
- Série
#3
: 8@105
- Série
#4
: 6@105
- Série
#5
: 7@97
x8
105kg
130kg
+4kg
Rowing menton
- Série
#1
: 10@54
- Série
#2
: 10@59
- Série
#3
: 9@64
- Série
#4
: 10@54
x9
64kg
82kg
+3.5kg
Développé couché incliné haltères
- Série
#1
: 10@34
- Série
#2
: 10@36
- Série
#3
: 10@38
- Série
#4
: 10@34
x10
38kg
50.5kg
+2kg
Curl incliné
- Série
#1
: 10@16
- Série
#2
: 10@16
- Série
#3
: 10@18
- Série
#4
: 10@16
x10
18kg
24kg
Ø
Curl + Banc Larry Scott
- Série
#1
: 10@34
- Série
#2
: 10@39
- Série
#3
: 10@41
- Série
#4
: 9@41
- Série
#5
: 10@34
x10
41.5kg
55kg
Ø
Ø
Hack squat
- Série
#1
: 10@120
- Série
#2
: 10@120
- Série
#3
: 10@140
- Série
#4
: 10@150
- Série
#5
: 10@130
x10
150kg
200kg
+7.5kg
Ø
Poids de corps:
95.7kg (
+0kg
)
0
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