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66.7
UnGarsSympa Premium il y a 1 an:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé assis aux haltères
- Série #1: 10@30
- Série #2: 10@34
- Série #3: 10@38
- Série #4: 9@40
- Série #5: 10@34
 x9 40kg 51kg +0.5kg
Développé couché prise serrée
- Série #1: 10@85
- Série #2: 10@85
- Série #3: 10@90
- Série #4: 9@100
- Série #5: 10@85
 x9 100kg 128.5kg Ø
Développé couché
- Série #1: 8@90
- Série #2: 8@95
- Série #3: 8@105
- Série #4: 7@105
- Série #5: 7@97
 x8 105kg 130kg Ø
Curl marteau
- Série #1: 8@28
- Série #2: 8@28
- Série #3: 10@28
- Série #4: 10@22
 x10 28kg 37kg Ø
Développé couché incliné haltères
- Série #1: 10@36
- Série #2: 10@36
- Série #3: 7@40
- Série #4: 10@36
 x10 36kg 48kg -2.5kg
Tirage bucheron
- Série #1: 9@42
- Série #2: 9@42
- Série #3: 10@42
 x10 42kg 56kg Ø Ø
Hack squat
- Série #1: 10@120
- Série #2: 10@120
- Série #3: 10@140
- Série #4: 10@150
- Série #5: 10@120
 x10 150kg 200kg Ø Ø
Elevation latérale
- Série #1: 10@20
- Série #2: 10@20
- Série #3: 8@22
- Série #4: 10@20
 x8 22kg 27kg +0.5kg Ø
Poids de corps: 95.1kg (-0.6kg)
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