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21.9 DingoLaBulle il y a 2 semaines: J-59 : Les perfs commencent à monter.

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl barre droite ou coudée		x 1	50kg	50kg	+7kg
Curl incliné		x 1	20kg	20kg	+5kg
Extension verticale avec haltère		x 1	16kg	16kg	-3kg
Curl marteau		x 1	22kg	22kg	-1kg
Barre au front		x 12	25kg	36kg	+6kg
Développé couché		x 4	55kg	60kg	+9.5kg
Rowing barre		x 4	55kg	60kg	+3.5kg
Développé couché haltères		x 1	22kg	22kg	-3.5kg
Développé assis aux haltères		x 1	16kg	16kg	-4kg
Over Head Press		x 3	25kg	26.5kg	+11kg

Poids de corps: 86.9kg (+0.1kg)

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