Fermer X
21.9
DingoLaBulle Certifié il y a 1 an: J-59 : Les perfs commencent à monter.
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x1 50kg 50kg +7kg
Curl incliné x1 20kg 20kg +5kg
Extension verticale avec haltère x1 16kg 16kg -3kg
Curl marteau x1 22kg 22kg -1kg
Barre au front x12 25kg 36kg +6kg
Développé couché x4 55kg 60kg +9.5kg
Rowing barre x4 55kg 60kg +3.5kg
Développé couché haltères x1 22kg 22kg -3.5kg
Développé assis aux haltères x1 16kg 16kg -4kg
Over Head Press x3 25kg 26.5kg +11kg
Poids de corps: 86.9kg (+0.1kg)
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