Fermer X
38.5
SpongeBobu Certifié il y a 1 an:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Dips x10 + 20kg 140kg +3.5kg
Développé couché haltères x12 38kg 54.5kg Ø
Traction pronation x8 Ø 105.5kg +6.5kg
Tractions supination x8 Ø 105.5kg Ø
Développé assis aux haltères x10 24kg 32kg +4kg
Développé incliné x10 60kg 80kg Ø
Développé couché incliné haltères x10 30kg 40kg Ø
Curl barre droite ou coudée x12 25kg 36kg +7.5kg
Soulevé de terre jambes tendues x10 80kg 106.5kg +13.5kg
Poids de corps: 85kg (+0kg)
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