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38.5

SpongeBobu

Description:

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Inscrit il y a 11 mois | Dernière activité il y a 57 minutes

- Grade: Avancé
- Score global: 38.5
- Classement: 21/94
- PDC +6
- Age: 31ans
- Sexe: Homme ♂
- Ville: Non précisé
- Amis: 1 (afficher la liste)

- Popularité: 608pts
- Poids de corps: 85kg
- Taille: 179cm - mensurations
- Body-fat: 17%
- Rythme cardiaque: Non précisé
- Alimentation: Végétarien
- Tabac: Non précisé
- Alcool: De temps en temps

Fil d'actu musclé de SpongeBobu :

38.5

SpongeBobu il y a 2 semaines:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Dips		x 10	+ 20kg	140kg	+3.5kg
Développé couché haltères		x 12	38kg	54.5kg	Ø
Traction pronation		x 8	Ø	105.5kg	+6.5kg
Tractions supination		x 8	Ø	105.5kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 10	24kg	32kg	+4kg
Développé incliné		x 10	60kg	80kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 10	30kg	40kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 12	25kg	36kg	+7.5kg
Soulevé de terre jambes tendues		x 10	80kg	106.5kg	+13.5kg

Poids de corps: 85kg (+0kg)

Réagir (0)

7.2

SpongeBobu il y a 2 semaines:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché		x 10	80kg	106.5kg	Ø

Poids de corps: 85kg (+3kg)

Réagir (0)

7.2

SpongeBobu il y a 3 mois:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché haltères		x 12	38kg	54.5kg	+6.5kg

Poids de corps: 82kg (+1kg)

Réagir (0)

20.1

SpongeBobu il y a 5 mois:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Dips		x 20	+ 14kg	136.5kg	+9kg
Développé couché haltères		x 7	40kg	48kg	+7.5kg
Développé couché incliné haltères		x 10	30kg	40kg	+3kg
Over Head Press		x 8	40kg	49.5kg	Ø
Curl marteau		x 10	12kg	16kg	+3kg

Poids de corps: 81kg (+5.4kg)

Réagir (0)

37.8

SpongeBobu il y a 10 mois:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Curl marteau		x 12	9kg	13kg	Ø

Poids de corps: 75.6kg (+0kg)

Réagir (0)

37.8

SpongeBobu il y a 10 mois:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Traction pronation		x 6	+ 10kg	99kg	+3kg
Rowing à la barre T		x 10	50kg	66.5kg	+2kg

Poids de corps: 75.6kg (+0kg)

Réagir (0)

37.8

SpongeBobu il y a 10 mois:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé assis aux haltères		x 9	22kg	28kg	+2.5kg

Poids de corps: 75.6kg (+0kg)

Réagir (1)

36.7

SpongeBobu il y a 10 mois:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Back Squat		x 5	95kg	106.5kg	Ø

Poids de corps: 75.6kg (+0kg)

Réagir (0)

36.7

SpongeBobu il y a 10 mois:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Rowing à la barre T		x 12	45kg	64.5kg	+4.5kg
Traction pronation		x 5	+ 10kg	96kg	-0.5kg
Développé couché haltères		x 5	36kg	40.5kg	+1.5kg
Back Squat		x 10	80kg	106.5kg	+5.5kg

Poids de corps: 75.6kg (+0kg)

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36.2

SpongeBobu il y a 10 mois:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Dips		x 10	+ 20kg	127.5kg	-3kg
Développé couché incliné haltères		x 10	28kg	37kg	+2.5kg

Poids de corps: 75.6kg (+0kg)

Réagir (0)

35.7

SpongeBobu il y a 10 mois:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché haltères		x 4	36kg	39kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues		x 10	70kg	93kg	+13kg
Back Squat		x 5	90kg	101kg	+8.5kg

Poids de corps: 75.6kg (+0kg)

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34.6

SpongeBobu il y a 11 mois:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Traction pronation		x 6	+ 7.5kg	96.5kg	+3kg
Développé couché haltères		x 4	36kg	39kg	-0.5kg

Poids de corps: 75.6kg (+0kg)

Réagir (0)

33.9

SpongeBobu il y a 11 mois:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Rowing à la barre T		x 10	45kg	60kg	Ø

Poids de corps: 75.6kg (+0kg)

Réagir (0)

33.9

SpongeBobu il y a 11 mois:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Dips		x 12	+ 15kg	130.5kg	Ø
Traction pronation		x 6	+ 5kg	93.5kg	Ø
Barre au front		x 14	25kg	36kg	Ø
Développé couché haltères		x 6	34kg	39.5kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 10	26kg	34.5kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 14	18kg	25.5kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 22	20kg	28.5kg	Ø
Back Squat		x 6	80kg	92.5kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues		x 10	60kg	80kg	Ø

Poids de corps: 75.6kg

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Performances réalisées

Equilibre 3 :

12.1%

18.7%

17.5%

15.4%

14.7%

21.6%

Jambes Pectoraux Dos Biceps Epaules Triceps

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Date	Grade
Dips		x 10	+ 20kg	140kg	il y a 2 semaines
Développé couché		x 10	80kg	106.5kg	il y a 2 semaines
Traction pronation		x 8	Ø	105.5kg	il y a 2 semaines
Barre au front		x 14	25kg	36kg	il y a 11 mois
Tractions supination		x 8	Ø	105.5kg	il y a 2 semaines
Développé assis aux haltères		x 10	24kg	32kg	il y a 2 semaines
Rowing à la barre T		x 10	50kg	66.5kg	il y a 10 mois
Développé incliné		x 10	60kg	80kg	il y a 2 semaines
Back Squat		x 5	95kg	106.5kg	il y a 10 mois
Développé couché incliné haltères		x 10	30kg	40kg	il y a 2 semaines
Curl barre droite ou coudée		x 12	25kg	36kg	il y a 2 semaines
Soulevé de terre jambes tendues		x 10	80kg	106.5kg	il y a 2 semaines
Over Head Press		x 8	40kg	49.5kg	il y a 5 mois
Curl marteau		x 10	12kg	16kg	il y a 5 mois

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Date	Grade
Dips		x 10	+ 20kg	140kg	il y a 2 semaines
Développé couché haltères		x 12	38kg	54.5kg	il y a 2 semaines
Traction pronation		x 8	Ø	105.5kg	il y a 2 semaines
Tractions supination		x 8	Ø	105.5kg	il y a 2 semaines
Développé assis aux haltères		x 10	24kg	32kg	il y a 2 semaines
Soulevé de terre jambes tendues		x 10	80kg	106.5kg	il y a 2 semaines

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Date	Grade
Soulevé de terre jambes tendues		x 10	80kg	106.5kg	+13.5kg	il y a 2 semaines
Curl barre droite ou coudée		x 12	25kg	36kg	+7.5kg	il y a 2 semaines
Développé couché incliné haltères		x 10	30kg	40kg	Ø	il y a 2 semaines
Dips		x 10	+ 20kg	140kg	+3.5kg	il y a 2 semaines
Développé assis aux haltères		x 10	24kg	32kg	+4kg	il y a 2 semaines
Tractions supination		x 8	Ø	105.5kg	Ø	il y a 2 semaines
Traction pronation		x 8	Ø	105.5kg	+6.5kg	il y a 2 semaines
Développé incliné		x 10	60kg	80kg	Ø	il y a 2 semaines
Développé couché haltères		x 12	38kg	54.5kg	Ø	il y a 2 semaines
Développé couché		x 10	80kg	106.5kg	Ø	il y a 2 semaines
Over Head Press		x 8	40kg	49.5kg	Ø	il y a 5 mois
Curl marteau		x 10	12kg	16kg	+3kg	il y a 5 mois
Rowing à la barre T		x 10	50kg	66.5kg	+2kg	il y a 10 mois
Back Squat		x 5	95kg	106.5kg	Ø	il y a 10 mois
Barre au front		x 14	25kg	36kg	Ø	il y a 11 mois

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Evolution du score global
Score

608pts Badges
39

0

17

0

0

1

0

14

0

349
3853/7592 Classement général (afficher ):

Derniers messages postés et activités récente
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SpongeBobu il y a 10 mois:
@Sankukai ok haha merci d'avoir check, je lui envoi ta réponse !

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SpongeBobu il y a 10 mois:
@Sankukai nesszr, après je connais pas vraiment le niveau des femmes, mais c'est pas un peu sévère fragile quaisment partout ? haha

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SpongeBobu il y a 10 mois:
@Sankukai ok ça marche ! dans le mail aussi je parlais justement des femmes, j'ai une pote qui s'est inscrite ici mais ça la met fragile partout, c'est pas trop bas pour les filles les niveaux ?

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SpongeBobu il y a 10 mois:
@Sankukai j'me suis trompé à l'inscription haha, je crois pas pouvoir le changer, j'ai envoyé un mail aux admins mais pas de réponse

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