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24.8
DingoLaBulle Certifié il y a 1 an: J-66 : Je deviens content de mes perfs, ça avance nickel.
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x1 55kg 55kg +5kg
Curl marteau x1 24kg 24kg +2kg
Extension verticale avec haltère x5 14kg 15.5kg -0.5kg
Curl incliné x1 18kg 18kg -2kg
Barre au front x1 35kg 35kg -1kg
Rowing barre x1 70kg 70kg +10kg
Développé couché x2 65kg 66.5kg +6.5kg
Développé assis aux haltères x12 14kg 20kg +4kg
Soulevé de terre x1 85kg 85kg +10kg
Développé couché haltères x5 22kg 24.5kg +2.5kg
Dips x2 Ø 89kg +2.5kg
Poids de corps: 86.9kg (+0kg)
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