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65.7
UnGarsSympa Premium il y a 1 an:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé assis aux haltères
- Série #1: 10@32
- Série #2: 10@36
- Série #3: 10@40
- Série #4: 10@40
- Série #5: 10@36
 x10 40kg 53kg Ø
Développé couché prise serrée
- Série #1: 10@85
- Série #2: 10@90
- Série #3: 10@90
- Série #4: 9@100
- Série #5: 10@90
 x9 100kg 128.5kg Ø
Rowing barre
- Série #1: 10@90
- Série #2: 10@90
- Série #3: 10@100
- Série #4: 10@90
 x10 100kg 133kg +4.5kg
Développé couché
- Série #1: 8@90
- Série #2: 8@95
- Série #3: 8@105
- Série #4: 5@110
- Série #5: 8@100
 x8 105kg 130kg Ø
Développé couché incliné haltères
- Série #1: 10@36
- Série #2: 10@36
- Série #3: 10@40
- Série #4: 10@36
 x10 40kg 53kg +3.5kg
Curl marteau
- Série #1: 10@22
- Série #2: 10@22
- Série #3: 10@24
- Série #4: 10@22
 x10 24kg 32kg Ø
Hack squat
- Série #1: 10@120
- Série #2: 10@130
- Série #3: 10@150
- Série #4: 8@150
- Série #5: 10@120
 x10 150kg 200kg Ø Ø
Poids de corps: 96.4kg (+0.1kg)
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