Fermer X
47.7
Ortha Certifié il y a 1 an:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Soulevé de terre x3 205kg 217kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x6 135kg 156.5kg +6.5kg
Curl barre droite ou coudée x10 40kg 53kg +13kg
Dips x12 Ø 136.5kg -15.5kg
Extension verticale avec haltère x12 14kg 20kg Ø
Développé couché incliné haltères x10 36kg 48kg +1kg
Curl marteau x10 18kg 24kg +3kg
Curl incliné x8 16kg 19.5kg +1.5kg
Développé assis aux haltères x9 24kg 30.5kg +2kg
Rowing menton x12 40kg 57.5kg +20.5kg
Poids de corps: 95kg (+0kg)
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