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Emile Premium il y a 9 mois: A la moitié de mon cycle de force, c'est normal que mes 1 rm théoriques et que mes perfs baissent un peu. Sinon ràs.
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x9 + 17kg 110kg +4.5kg
Soulevé de terre jambes tendues x12 91.8kg 132kg -1kg
Dips x11 + 23.2kg 127kg +12.5kg
Curl barre droite ou coudée x8 34.2kg 42.5kg +3kg
Développé couché x7 69.8kg 83.5kg +2.5kg
Soulevé de terre x1 130kg 130kg -0.5kg
Over Head Press x1 51.8kg 51.5kg -3kg
Back Squat x9 74.8kg 96kg -5.5kg
Poids de corps: 68.7kg (+0.2kg)
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