Fermer X
20.1
Nabilkaf Certifié il y a 5 mois:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Soulevé de terre x1 150kg 150kg +6kg
Curl marteau x10 18kg 24kg -1.5kg
Curl barre droite ou coudée x8 30kg 37kg +3.5kg
Développé couché x8 70kg 86.5kg +8kg
Dips x12 + 10kg 108kg -5kg
Traction pronation x5 + 5kg 78.5kg -11.5kg
Pompes x50 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 65kg (+0kg)
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