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70.8
totoxmtfk Certifié il y a 3 mois:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Rowing à la barre T x5 140kg 157.5kg +41.5kg
Rowing barre x5 140kg 157.5kg +28kg
Curl marteau x10 36.5kg 48.5kg +14kg
Traction pronation x5 + 40kg 140.5kg +13.5kg
Back Squat x1 200kg 200kg +45kg
Soulevé de terre x1 220kg 220kg +30kg
Tractions supination x1 + 50kg 135kg +4.5kg
Curl barre droite ou coudée x11 47.5kg 65.5kg +9.5kg
Barre au front x7 47.5kg 57kg Ø
Développé couché x1 120kg 120kg +5kg
Over Head Press x1 70kg 70kg Ø
Développé couché haltères x8 42.5kg 52.5kg +8.5kg
Poids de corps: 85kg (+3kg)
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