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10.9 Baljack il y a 3 ans:

Exercice		Charge	RépétitionsReps	1RM	Gain	Grade
Extension verticale avec haltère		12kg	x 8	14.5kg	Ø
Développé assis aux haltères		18kg	x 8	22kg	Ø
Curl incliné		10kg	x 8	12kg	+0.5kg
Curl barre droite ou coudée		30kg	x 7	36kg	+7kg
Rowing barre		40kg	x 8	49.5kg	+12.5kg
Développé couché haltères		18kg	x 10	24kg	+3.5kg
Développé couché incliné haltères		18kg	x 10	24kg	+3.5kg
Back Squat		20kg	x 8	24.5kg	-74.5kg

Poids de corps: 81kg (+0kg)

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